🩺 당뇨 초기증상 시리즈 ⑥당뇨에 좋은 음식 vs 나쁜 음식혈당 관리 식단 완벽 총정리혈당을 급격히 올리지 않는 식단이 당뇨 관리의 핵심입니다GI지수부터 실천 원칙까지 한 번에 정리했습니다🥦 당뇨에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 | 혈당 관리 식단 완벽 총정리당뇨 관리의 핵심은 혈당을 급격히 올리지 않는 식단입니다. 대한당뇨병학회 권고에 따르면 올바른 식이요법만으로도 당화혈색소를 1~2% 낮출 수 있습니다. 어떤 음식이 혈당을 올리고, 어떤 음식이 안정시키는지 알면 일상에서 쉽게 실천할 수 있습니다. 1 혈당지수(GI)란?혈당지수(GI: Glycemic Index)는 음식을 먹었을 때 혈당이 얼마나 빠르게 올라가는지를 나타내는 지수입니다. GI 55 이하는 저GI로 당뇨 환자에게 유리하며, GI 70 이..

​당뇨 시리즈 7당뇨 예방법운동·생활습관으로 2형 당뇨 위험 줄이는 법당뇨는 생활습관에서 시작되는 경우가 많습니다. 지금 바꾸면 늦추거나 예방할 수 있습니다.당뇨 예방법 | 운동·생활습관으로 혈당 관리하는 방법2형 당뇨병은 갑자기 생기는 병처럼 보이지만 실제로는 수년간의 생활습관이 누적되면서 서서히 진행되는 경우가 많습니다. 체중 증가, 운동 부족, 오래 앉아 있는 생활, 불규칙한 식사, 잦은 야식과 단 음료 섭취는 혈당 조절을 점점 어렵게 만들 수 있습니다. 반대로 말하면 당뇨는 생활습관 교정을 통해 위험을 낮추거나 발병 시점을 늦출 수 있는 질환이기도 합니다. 특히 공복혈당장애나 당뇨병전단계를 들은 적이 있다면 지금부터의 습관 변화가 매우 중요합니다.1 당뇨 예방이 중요한 이유2형 당뇨병은 초기에 증..

당뇨 시리즈 8​당뇨 초기증상 소변다뇨·야뇨·거품뇨로 확인해야 할 신호소변 변화는 당뇨를 의심하게 하는 대표 신호입니다. 다만 의미를 정확히 구분해서 봐야 합니다.당뇨 초기증상 소변 | 다뇨·야뇨·거품뇨 확인 포인트당뇨 초기증상 중 가장 먼저 의심하는 변화 중 하나가 소변입니다. 평소보다 화장실을 자주 가고, 밤에도 소변 때문에 자주 깨고, 물을 많이 마셔도 계속 갈증이 난다면 혈당 이상을 한 번쯤 생각해볼 수 있습니다. 다만 소변 증상만으로 당뇨를 단정할 수는 없습니다. 반대로 당뇨가 있어도 초기에 증상이 거의 없을 수 있기 때문에, 소변 변화는 어디까지나 몸이 보내는 검사 신호로 보는 것이 정확합니다.1 다뇨는 왜 당뇨의 대표 신호일까혈당이 높아지면 몸은 과도한 포도당을 소변으로 내보내려 하고, 이 ..

당뇨 시리즈 9공복혈당 정상수치 진단 기준정상·전단계·당뇨 수치 한 번에 정리공복혈당은 숫자 하나만 보는 검사가 아닙니다. 정상수치와 진단 기준, 재검 원칙을 함께 이해해야 합니다.공복혈당 정상수치 진단 기준 | 정상·전단계·당뇨 수치 정리건강검진 결과에서 가장 많이 확인하는 항목 중 하나가 공복혈당입니다. 하지만 많은 분들이 정상수치, 당뇨병전단계, 당뇨병 진단기준, 이미 진단받은 환자의 혈당 조절 목표를 서로 혼동합니다. 공복혈당은 단순 참고치가 아니라 당뇨병 선별과 진단의 핵심 기준 중 하나이기 때문에 숫자별 의미를 정확히 구분해서 보는 것이 중요합니다.1 공복혈당 정상수치와 진단 기준구분공복혈당 수치의미정상100 mg/dL 미만진단 기준상 정상 범위공복혈당장애100~125 mg/dL당뇨병전단계당뇨..